Parceria !!

Vinicius Oliveira e Vinicius Xavier agora juntos... nos vamos trazer muito mais dicas de dietas,treinos,descanso,... 

Oque é TPC ?

O uso de esteroides anabolizantes é algo inquestionável no âmbito esportivo. Por conseguinte e, infelizmente, as pesquisas são poucas e restritas pela ética médica, logo, tudo que se tem é embasado em algumas pessoas que “quebraram as regras” aliando seu conhecimento ao empirismo. Portanto, é bom deixar claro que, nenhuma forma de administração para fins ergogênicos é totalmente segura, tampouco suas formas de “prevenção” retorno ao processo anterior ao uso.

A terapia pós-ciclo (TPC), como o próprio nome já sugere, é uma ou mais ação (ões) realizada (s) a partir de mudanças e regimes dietéticos e de medicamentos após um ciclo de substâncias sintéticas hormonais anabolizantes, visando promover alguns eventos no corpo de maneira mais rápida e/ou eficaz e até possibilitando que muitas delas aconteçam, coisa que não aconteceria naturalmente. Isso, além de evitar inúmeros casos de efeitos e incidências colaterais.

Apesar de não se tratar necessariamente de algo obrigatório e tampouco fundamental, a terapia pós-ciclo pode ter algumas funcionalidades em determinados casos e, pra alguns indivíduos. Isso porque, normalmente esses mesmos realizam curtos ou médios tempos de uso de um coquetel dessas substâncias e, logo param e ficam mais um período “limpos”. Acontece que, na vida de um atleta profissional, esse fundamento não é bem aplicável. Novamente, cairemos na mesma tecla de que o esporte competitivo realmente não existe sem drogas. Nesses específicos casos, a solução então pode ser o que chamamos de “bridges” ou “pontes’ que são ligações entre um tempo de uso mais pesado de um coquetel para outro.

Natal.

Bom, marombada eu desejo um feliz natal, pra voces e suas familias. Nao abusei muito, em varias paginas do facebook tem uma boa dica de uma seia proteica, mas nao posto aqui pois estou pelo celular.. Desculpem... Para nao abusar tanto peguem algumas, se hoje abre mao disso e daquilo, pode ter certeza que seu resultado sera digno de seu esforço. Galera uma otima final de noite e um bom dia, bom natal, amanha. Abraços galera.

Alimentos ricos em Proteína.

O valor biológico mede a eficiência pela qual seu corpo usa uma fonte específica de proteína. 
Frango

Valor Biológico: 79
Quantidade: 7g de proteína a cada 30g frango. 


Frango é uma ótima escolha para qualquer refeição durante o dia. É recomendável comer de 150 a 300 gramas por dia, todos os dias.

Peixe

Valor Biológico: 83
Quantidade: 7g a cada 30g de peixe. 

A carne do peixe não só é uma ótima fonte de proteína para construção muscular, mas também é ótimo para o restante da saúde. A carne do peixe contem ácidos graxos e Omega-3. O peixe, como o frango, tem 25% de proteína, porém contem um valor biológico de 83 que é maior. Também tem a vantagem de poder ser preparado de várias maneiras.

Carne vermelha

Valor Biológico: 80
Quantidade: 7 gramas a cada 30g de carne
A carne vermelha também contem cerca de 25% de proteína, o que a torna outra ótima fonte de proteína. A carne vermelha contem uma boa quantidade de vitamina B-12, zinco e ferro que são essenciais para construir um sistema imunológico forte.
Existem vários tipos de carne vermelha. O melhor tipo de carne vermelha é com certeza a com menos gordura, procure consumir somente carnes magras. Você pode adicionar carne vermelha a sua dieta sem problemas, porém com menos freqüência, cerca de 2-3 vezes por semana.
Ovos

Valor Biológico: 88-100
Quantidade: 2.8-3.5 por ovo.

A qualidade da proteína do ovo só perde para o Whey Protein. Como você pode notar, os ovos contem um valor biológico extremamente alto e também contem uma grande quantidade de Omega-3. A ingestão de omega-3 pode aprimorar o seu sistema imunológico o que conseqüentemente fará com que você se recupere mais rápido nos treinamentos.

A clara do ovo não tem um gosto muito bom, então não tem problema você misturar alguns ovos inteiros com a clara. Por exemplo: 2 ovos inteiros com 4 claras de ovo. Ovos cozidos são muito práticos, você pode separar a clara da gema facilmente, e cozinhando os ovos você não precisa usar gordura.

Voltei! Hipercalóricos!!

EU VOLTEI! Bom primeiro queria me desculpar por ficar um bom tempo sem publicar! Hoje vim aqui falar dos Hipercalóricos.. Eles são para pessoas que precisam ganhar peso, massa muscular. Geralmente são pessoas que tem o metabolismo muito alto. E se encontram em constante batalha para o ganho de peso.. Os melhores Hipercalóricos possuem menos açúcar e mais proteína de qualidade... Os carboidratos também são muito importantes porque ajudam na absorção da proteína.. por isso são importantes em um Hipercalórico.   

ADE.

É um anabolizante, um complexo vitamínico de uso veterinário.. É a mais divulgada e consumida por frangos. Alguns praticantes de musculação tem um grupo muscular que não acompanha o mesmo desenvolvimento dos outros ou que desejam um desenvolvimento maior que todos, são falhas de treinamento, limites genéticos e problemas psicológicos como a dismorfia muscular. Nesses casos devemos corrigir as falhas para tentar um melhor resultado, mas algumas pessoas preferem recorrer a anabolizantes ou nesse caso do ADE injeções localizadas de óleo em determinado grupo muscular. O ADE nada mais é que uma mistura de vitaminas, mas o problema é que ele não deixa a pessoa mais forte e sim inflama o músculo e cria uma secreção. Quando é aplicada na veia ou diretamente no músculo em menos de três dias o local aplicado fica maior, por causa da retenção de água do próprio corpo. Essa substância não tem nenhum benefício como o dos Esteroides ela tem efeitos colaterais piores como a paralisia muscular da área aplicada, infecções, parada cardíaca ou respiratória. O ADE não te deixa mais forte ou mais bonito e sim mais ridículo e ferrado.  

Termogênicos - Cafeína.

Como já disse aqui uma vez sobre os termogênicos, os estimulantes para queimar a gordura, expliquei o Lipo 6, dessa vez vou falar sobre a Cafeína ou Caffeine. Após ser absorvida a cafeína percorre o corpo todo e atua sobre todos os sistemas do organismo, ela se liga a células nervosas e age sobre o sistema nervoso central, estimulando a concentração, melhorando o humor e para nós diminui a sensação de fadiga apos a atividade física. Depois de estimular o sistema nervoso a cafeína faz algumas funções do corpo, por exemplo, o metabolismo basal, ficam acelerados, isso aumenta a produção do suco gástrico e facilita a digestão e também faz glândulas supra-renais produzirem adrenalina, que despejadas na corrente sanguínea deixa o corpo em alerta. 

Benefícios da Cafeína

Muitas pessoas utilizam os suplementos a base de cafeína para melhorar o rendimento nos treinos e competições.

•  Efeito estimulante que aprimora o foco, a concentração e os níveis de energia, estimulando o funcionamento cardiovascular;
•  Melhora da performance;
•  Aumento da força e da energia disponível;
• Inibe o apetite;
• Atua na mobilização do cálcio muscular, promovendo a duração da contração muscular, o que favorece o desempenho em exercícios de alta intensidade e de curta duração.
•  É considerada um agente termogênico, pois ajuda a acelerar o metabolismo e a velocidade com que o corpo queima calorias.

Estudos apontam também que o consumo de cafeína antes do exercício físico pode auxiliar o corpo a usar os ácidos graxos (gordura) como combustível para o organismo. Com isso os depósitos de gordura são queimados para obter a energia necessária e o glicogênio muscular é preservado. Assim, haveria a possibilidade de prolongar o exercício físico de longa duração.

Contraindicações e Efeitos Colaterais da Cafeína

A Anvisa permite a suplementação de cafeína como alimento para atletas, portanto, seu uso não é recomendado para aquelas pessoas que se exercitam por lazer ou estética apenas, nestes casos, manter uma dieta balanceada já é suficiente.
Apesar de ser mais fraca que a efedrina, a cafeína pode gerar uma excessiva estimulação gerando liberação de adrenalina em quantidades perigosas para o organismo, além de estimular a prática de exercícios acima dos níveis seguros.

A cafeína também possui um potente efeito diurético, podendo prejudicar a hidratação durante atividades prolongadas.
O uso excessivo de cafeína pode ocasionar nervosismo, insônia, aumento da frequência cardíaca, palpitações além de gastrite.