Tríceps.

Bom muita gente tem dificuldade de "definir" tríceps, aqui vão dicas e exercícios. 

Bom uma dica apenas que vou dar, e vale para todos os músculos, perda gordura! Cara, dieta, exercícios aeróbicos, não vão matar! Não adianta malhar, malhar e malhar, não vai dar em nada sem alimentação e exercícios aeróbicos se for gordinho! Para a definição de grande  parte dos músculos é necessária a perda da camada de gordura. 

Exercícios. Bom um exercício que faço direto em casa e na minha opinião pega muito, você pega duas cadeiras, uma apoia o pé e outra as mãos, e desce e sobe como flexão meio que sentado.. caso for ficando fácil, vá colocando algo em cima de suas pernas.. Na academia o peso obvio. Agora exercícios da academia mesmo... Um que gosto que pega todas as cabeças do tríceps é o de Barras paralelas, é um exercício ótimo para quem quer um tríceps grande!Quando for executar o exercício tente deixar o corpo na posição mais ereta possível, quanto mais você se curvar, mais o peito irá ser recrutado assim roubando o exercício.

Exercícios bons também são esses! 

  

Esse é um vídeo bom que eu curti e devia mostrar ae pra todos!