Anabolizantes e Suplementos.

Boa noite marombada! A pedido de um amigo de academia e também fora da academia vou tentar esclarecer a diferença entre Anabolizantes e Suplementos. 

Primeira coisa eu não sei o que muita gente tem na cabeça de falar isso sério porque, não sei se disse isso em outro poste mas, você "come ou toma" suplemento. Quer um exemplo? O da Albumina. A Albumina é uma proteína encontrada na clara do ovo. Não gosta de ovo? A Whey Protein, é a proteína extraída do soro do leite. O soro é um subproduto do leite, obtido durante a produção de queijo ou de caseína. Fora outros tipos como Termogênicos, Hipercalóricos que são feitos de coisas que você provavelmente come ou toma to o santo dia. 

Anabolizantes são hormônios sintéticos que estimulam o desenvolvimento de alguns tecidos do corpo a partir do crescimento da célula, traduzindo isso, ele estimula o desenvolvimento dos músculos. Algumas pessoas fazem o uso exagerado dele pelo fato de quererem um efeito mais rápido, isso é perigoso, pode acarretar doenças indesejadas. 

Enfim, não há o porque ter esse preconceito porque o Suplemento está no seu almoço só que sem o pote. 

É isso espero ter ajudado. 

 

Natação e Musculação

Bom, podem estar estranhando de em um blog destinado a musculação ficar falando de natação e tal.. Se você não é analfabeto vai ver que lá no começo do blog disse que uma hora ia falar, e a hora é agora caro telespectador. 
Bom, nadadores procuram acrescentar como uma atividade de ajuda a musculação. Já Fisiculturista, lutadores, procuram como forma de perder gordura um ajudar em lesões a natação, então acontece meio que uma troca sabe.
Nadadores procuram com a musculação maior resistência muscular, maior força e etc. Alguns procura maior queima de gorduras e força. Você tem que associar seu treino nas piscinas pra poder montar um treino na academia. 
Dificilmente vai encontrar um nadador de alto nível do tamanho de um fisiculturista, nadadores tem quem ser altos, "magros" e flexíveis. Magro não seria um termo certo para ser utilizado, o termo certo seria Fitness, porque uma pessoa magra seria aquela fraca, uma nadador tem que ser forte. 
Exercícios da musculação que vão lhe dar volume não são utilizados com frequência, porque para um nadador não é necessário o volume de músculos. 
Alguns aparelhos são especifico para cada estilo, nado, (peito, borboleta, costas, crawl). Geralmente o que ajuda é que o movimento do exercício na musculação é o mesmo no nado.
Espero ter ajudado em alguma coisa, abraços. 

Suplementação em outros esportes.

Boa noite. Bom pelo menos pra mim porque agora são 21h.. Vim aqui hoje falar da suplementação em outros esportes, em especifico a natação. "mas Venan, na natação?" Sim porra, eu pratico natação e meus amigos a maioria praticam e vou falar dela.
A natação é um esporte que trabalha todos os músculos, é um ótimo esporte para quem quer perder gordura. Pra mim ele ajuda a se livrar da tensão. Mais uma vantagem é que os riscos de lesão são bem menores. Vamos ao que interessa. A natação tem um gasto de energia muito grande, por isso fazer o uso de um pós - treino que lhe recupere energia é recomendado. Eu tomo apenas durante o treino o Malto. Pra mim ele ajuda na redução da fadiga.Em uma dieta de nadador, é necessário carboidratos. 

- Benefícios de praticar a natação:

• Não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto não há grande risco de lesões.

• Trabalha o sistema cardíaco e respiratório, fazendo com que o condicionamento físico melhore.

• Gasto calórico de até 600 Kcal/hora.

- Riscos/cuidados na natação:

• Não há riscos para quem pratica natação, sem extrapolar os limites físicos. A freqüência mais alta dos batimentos cardíacos deve ser 75% da máxima permitida.

• Caso as aulas não sejam equilibradas, o aluno pode forçar demais uma só parte do corpo. Isso acontece quando, por exemplo, a aula inteira é feita com palmar ou nadadeiras, ou ainda, quando a pessoa nada apenas um estilo.

- Principais grupamentos musculares trabalhados na natação:
- Dicas para um melhor rendimento físico na natação:

• A natação pode ser um exercício de longa duração e baixa intensidade ou de curta duração e alta intensidade. Depende dos objetivos que o praticante deseja alcançar.

• Para ganhar mais resistência tente nadar com uma camisa. Quando você for nadar sem a camisa, vai encontrar mais facilidade.

Falando de suplementação os mais usados, e na minha opinião os melhores são:
-Maltodextrina: Eu tomo ele durante o treino porque absorção dele é mais devagar e vai se absorvendo, "fazendo o efeito" durante o treino. Mas cuidado, consulte um nutricionista esportivo porque no Malto tem muito açúcar, se tomar exageradamente, sem saber uma quantidade certa você pode engordar.
-Dextrose: A Dextrose tem uma absorção mais rápida que o malto então é recomendado usar como pós - treino. Em quantidade certa também. Mas uma coisa que pesquisei aqui e achei bom alerta - lós é que se tomar o malto durante e a Dextrose depois seu corpo vai ficar com muito açúcar.
-BCAA: O BCAA é um ótimo recuperador de energia para atletas, é muito recomendado
-Multivitamínicos: O corpo necessita de vitaminas e minerais para praticamente todos os movimentos básicos. Os multivitamínicos fornecem energia para os músculos trabalhados e auxiliam na recuperação muscular. Sem as vitaminas e minerais adequados, essas funções básicas do corpo não encontram espaço para agir.
-Guaraná: Fornece energia para o corpo, mantendo excelente nível de performance durante a prática da natação. Além disso, mantém você ligado na partida por ajudar em uma boa atividade da adrenalina e fluxo sanguíneo. Isso ajuda a ficar mais concentrado nos movimentos das braçadas e a ter uma melhor noção de espaço dentro da sua raia. O guaraná ajuda também a manter um bom funcionamento do sistema nervoso central e do metabolismo. Mas, tome cuidado, pois o uso excessivo de cafeína pode ser prejudicial. Portanto, faça uso do guaraná com moderação
Espero ter ajudado, abraços!